
賽前如何做好網(wǎng)球肘的防護(hù)?
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是常見的運(yùn)動損傷之一。當(dāng)肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適,但又不想影響運(yùn)動表現(xiàn)時,肌貼可以幫助我們做好運(yùn)動前的防護(hù)。今日由海思康運(yùn)動醫(yī)學(xué)診所專家繆璞教您打肘關(guān)節(jié)肌貼。 防護(hù)三步走1.橈側(cè)腕伸肌輔助貼肌貼準(zhǔn)備:肌貼1條,小臂長度,即肘橫紋到腕橫紋處。肌貼過程1.運(yùn)動員體位:運(yùn)動員坐立,手臂外展、屈肘90°左右,前臂置于平面處。2.前臂體位:手掌立起,大拇指朝上,略微橈側(cè)偏,即